餐后血糖多少算正常？晚饭后做哪些事，或会让你的血糖飙升

血糖的高低是判断人体是否健康的重要指标之一，血糖问题目前在生活当中也比较普遍，这类有血糖问题的人群在饮食上是要尤为注意的，不管是健康人群也好，还是有血糖问题的人群也好，在正常餐后，血糖都会有一定程度上的上升，这属于正常现象。

但是有些人群在晚餐之后还有一些不良行为习惯，正是受到这些不良行为习惯的影响，很有可能会导致血糖飙升，而这是不利于身体健康的，所以需要去了解这些错误的行为习惯，那先来了解一下餐后血糖到底多少算正常。

吃饭以后的血糖就称为餐后血糖，一般来说，在餐后两个小时以后的血糖为餐后血糖的标准，餐后两个小时的血糖，正常情况下是要低于7.8mmol/L，当餐后两个小时的血糖在7.8到11.1mmol/L，这就属于糖尿病的前期血糖异常了。

而当餐后两个小时的血糖大于11.1mmol/L，那极有可能就是存在糖尿病了，通常来说当餐后两个小时的血糖大于7.8mmol/L时就是存在血糖异常，这就可能需要去监测自己的血糖，必须需要进行饮食的调整或者运动的治疗。

除了糖尿病人会有血糖的异常之外，对于普通人群，在饭后如果有一些错误的行为习惯，也会导致血糖飙升。

以下这些饭后的行为习惯千万要避免，否则会对血糖产生不利影响。

1、饭后吃甜点

很多人吃完晚饭之后，还有吃小零食的习惯，尤其是甜点，虽然非常美味，但是对于餐后这个时间段而言，是不适合食用的，由于在用餐之后，人的活动量相应的会减少，这个阶段进食甜点会因为糖类物质摄入过度，而导致身体当中的血糖升高，这种现象对于血糖的控制尤为不利，不管是普通人群还是高血糖人群，最好是在餐后都不要使用甜点，会导致血糖的飙升。

2、饭后抽烟

“饭后一支烟，快活似神仙”，相信这句话应该是得到很多烟民的认可吧，其实在吃完饭之后马上就抽烟，对身体是不利的，因为烟草当中含有的一些有害物质，除了会影响到人体正常的消化系统以外，还有可能对于血管会有一定的刺激，导致血液的浓稠度在短时间内上升，而血液的浓稠度一定升高，对于高血糖而言也会带来一定的波动性影响，而且抽烟会降低胰岛素的活动能力，这样身体分泌的控制血糖的胰岛素就会下降，那么对于血糖的控制也会不利的。

3、饭后久坐不动

动吃完晚饭之后，很多人就喜欢坐着或者是躺着，这样的行为也容易导致血糖的升高，有些人晚饭吃的比较多，这些较多的热量在进入身体之后，如果没有通过足够的运动把糖类消耗掉，那么比较常见的表现就是血糖升高，如果在吃完晚饭之后，通过适当的运动，散步或者是做家务，可以帮助身体转换部分能量，通常对于血糖的控制也是有好处的。

所以大家在日常生活当中，千万不要忽略这些小小的细节和行为习惯，在日常生活当中，血糖作为衡量健康指标的重要标准之一，对于我们身体健康的影响是非常大的，在日常大家也要防止身体血糖的升高，保持清淡饮食，注意饮食的均衡，而且要根据自己的身体情况，适当的做一些运动，保持合适的睡眠，这样才有利于身体进行控糖。

通过以上这些介绍，相信大家对于人体在餐后的正常血糖值是多少，应该已经有了了解，同时，对于一些会餐后会影响血糖飙升的不良习惯，应该也都知道了，不知道大家血糖有没有超标呢，那如果没有的话就要保持住，在晚饭之后在饭后不宜做的几件事情，希望大家能够多加了解，注意尽量避开。